9 fructe care te ajuta sa slabesti in mod miraculous

Postat de pe 25 august 2014
depresie.cura.slabire

Fructele sunt un mod sanatos de a slabi deoarece acestea contin o multime de fibre, vitamine si minerale care sunt esentiale pentru corpul nostru.

Iata care sunt cele mai bune fructe pentru a pierde in greutate, acestea fiind scazute in calorii, avand un continut ridicat de elemente nutritive importante, care va pot ajuta sa scapati de kilogramele in plus. Indiferent daca aceste fructe sunt bogate in carbohidrati sau grasimi sanatoase, va vor ajuta sa slabiti, atunci cand sunt consumate cu moderatie.

Grapefruit
Acesta este cel mai bun fruct pentru a pierde in greutate, fiind incorporat intr-o multime de diete. Un grapefruit are doar 12 de calorii si este o importanta sursa de vitamina C. Acesta are o reputatie excelenta atunci cand vine vorba de pierderea in greutate si se bazeaza pe capacitatea de a reduce zaharul din sange si de a ajuta metabolismul sa arda mai multe grasimi. Grapefruit-ul nu este doar un aliment perfect pentru micul dejun, dar daca mancati o jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa, va va ajuta sa mancati mai putin, fara a vi se face foame.

Avocado
Categoric acesta este unul dintre fructele cele mai grase, avocado este plin de acizi grasi sanatosi omega 9. Cu doar 45 de calorii, avocado contine o serie de grasimi importante, care ajuta metabolismul. Este unul dintre cele mai bune fructe pentru a pierde in greutate atunci cand este consumat cu moderatie. Daca exagerati cu consumul lui, nu veti mai putea pierde in greutate la fel de repede cum doriti.

Lamaie
Cu doar 8 calorii, lamaile sunt o alegere ideala pentru cei care tin dieta. Ele pot ajuta la detoxifierea ficatului, si chiar daca au un gust acid, ajuta la o digestie buna. La fel ca si grapefruit-ul, lamaia ajuta la stimularea metabolismului, dar va fi mult mai putin eficace daca o consumati doar ca parte a unei limonade indulcite.
Citeste pe Bewoman  care sunt cele mai utile legume in dieta dvs.

Nuca de cocos
In timp ce nuca de cocos are mai multe calorii decat alte fructe, contine, de asemenea, o multime de fibre. Este unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea in greutate, deoarece poate stimula functia hepatica si poate imbunatati functia tiroidei, ambele fiind importante pentru o rata metabolica buna. Evitati laptele de nuca de cocos scazut de grasime, deoarece acestuia ii lipseste partea cea mai benefica a fructelor pentru a pierde in greutate.

Pepene
Pepenele are un continut mare de apa si este scazut in carbohidrati, acesta poate imbunatati digestia si ajuta la detoxifierea corpului. Este un fruct foarte dulce, iar daca este consumat in cantitati mari, acesta are acelasi efect asupra zaharului din sange precum carbohidratii rafinati, facandu-va foame la scurt timp dupa ce il mancati.

Fructe de padure
Cu siguranta acestea sunt printre cele mai bune fructe pentru pierderea in greutate. Murele si afinele sunt incarcate cu fibre, impreuna cu antioxidanti puternici. Va vor ajuta sa va simtiti plini pentru mai mult timp decat alte gustari dulci, ele continand mai putin de 100 de calorii pe cana, oferind si o multime de fibre in comparatie cu alte fructe.

Pere
Bogate in fibre, perele, au mai multi carbohidrati decat alte fructe, asa ca este mai bine sa le mancati dimineata, sau cel putin inainte de pranz. Cea mai mare cantitate de fibra se gaseste in coaja, asa ca nu o inlaturati. Perele pot varia de la aproximativ 85 de calorii la 135 de calorii, deci ramaneti la o portie pe zi.

Portocale
Portocalele sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru pierderea in greutate, iar o portocala medie are 60 de calorii.

Banane
In timp ce acestea sunt bogate in carbohidrati decat alte fructe, bananele pot fi, de asemenea, benefice pentru a pierde in greutate atunci cand sunt consumate de dimineata. Alegeti banane usor verzi, nu foarte coapte, daca doriti sa oferiti un impuls metabolismului datorita continutului sau ridicat de amidon rezistent, unul dintre cele mai sanatoase tipuri de carbohidrati, care promoveaza arderea grasimilor.

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>