Sfaturi pentru o sanatate de fier

Postat de pe 9 martie 2014
yoga

Mai nou, s-a preluat si la noi zicala ca un mar pe zi tine doctorul la distanta. Nu contestam faptul ca aceasta ar fi eronata dar, pentru a fi sanatos e nevoie sa faci mult mai mult de atat.

Probabil, cu totii ati auzit la televizor ca este indicat sa faceti miscare. Nu este o surpriza faptul ca miscarea ajuta la intarirea si imbunatatirea sistemul imunitar. Este recomandat ca timp de 20 de minute pe zi sa faceti cat mai multa miscare. In acest fel, factorul de stres se va reduce considerabil, si, de asemenea, veti putea dormi mai bine. Mai mult decat atat, miscarea duce la cresterea nivelului de energie si la reducerea riscului de depresie.

Pare greu de crezut dar, foarte multi oameni nu stiu sa respire in mod corect. Pentru a reduce nivelul de stres din organism si pentru a scadea tensiunea arteriala este recomandat sa respirati profund. De asemenea, acest lucru duce si la imbunatatirea starii de spirit, fapt care te va pastra mereu in forma. Alte metode prin care vei vedea imbunatatiri asupra organismului tau ar fi meditatia sau exercitiile de yoga. Acestea te vor ajuta atat in plan fizic, cat si in plan mental si emotional.

Orice medic specialist va va spune ca somnul este o componenta extrem de importanta pentru mentinerea si imbunatarirea sanatatii. Tocmai de aceea, medicii sunt de parere ca o persoana ar trebui sa aiba parte de minimum 8 ore de somn pe noapte. Totusi, acest lucru difera de la om la om, astfel incat s-ar putea sa nu ai nevoie de 8 ore, sau, s-ar putea sa ai nevoie de mai mult. In acest caz, recomandarea medicilor este mai mult punct un reper decat un lucru care trebuie pastrat cu sfintenie. Cu o ora inainte de culcare opreste toate aparatele electronice pentru a acorda suficient timp creierului tau sa se deconecteze. Prefera sa-ti ocupi mintea cu o lectura usoara si nu cu ceva care iti solicita mult prea mult creierul.

Hidratarea corespunzatoare indiferent de anotimp este un aspect esential in mentinerea unei sanatati de fier. Medicii recomanda consumul de apa deoarece aceasta ajuta la detoxifierea organismului, ajutandu-se sa elimini toxinele si putand lupta cu anumiti factori de boala.

Dupa o zi stresanta la locul de munca muschii tai vor fi incordati si inflamati. Foarte multi specialisti sunt de parere ca dusurile reci ajuta la reducerea inflamatiei. Totusi, in cazul in care nu stiati, dusul alternant cald-rece imbunatateste circulatia sangelui din corp, care, la randul lui ajuta la detoxifierea organismului, la calmarea durerilor si la intarirea sistemului imunitar.

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>