Sfaturi si recomandari pentru a trece cu bine peste sezonul rece

Postat de pe 27 noiembrie 2013
sfaturi iarna

Iarna bate la usa si, odata cu ea, probleme de sanatate legata de temperaturile scazute. Pentru a trece cu bine peste sezonul rece, jurnalistii de la Daily Mail au alcatuit o lista cu sfaturi si recomandari

Nu incalzi prea tare casa

Cand iesi dintr-o casa calduroasa, in frigul de afara, vasele de sange superficiale sufera schimbari care pot provoca sindromul Raynaud.

Afectiunea provoaca spaseme temporare ale vaselor mici de sange, cand sunt expuse la vremea rece. Extremitatile sunt “golite de sange” si se simt reci si dureroase.

Pentru a evita aceasta schimbare dramatica, nu incalziti casa peste 18-20 de grade Celsius.

Beti ceai si cafea decofeinizata

Des suntem tentati sa luam un ceai sau o cafea, pe drumul spre munca, cofeina din bautura va face ca organismul nostru sa piarda din caldura.
Cofeina blocheaza receptorii din vasele sanguine si le impiedica sa se contracte, la frig. Deoarece vasele de sange raman dilatate, inseamna ca pierdem caldura mai repede. Daca sunteti afara si consumati o bautura bogata in cofeina, veti simti frigul mai repede.

Alegeti bauturile fara cofeina, sau ceaiurile de plante.

Nu stati cu mainile in buzunare

Cand ne e frig, instinctul este sa mergem cu mainile in buzunare si sa ne aplecam in fata. Totusi, este mai bine sa mergem cu mainile libere, pe langa corp, leganandu-le.

Mancati multe proteine

Digestia de proteine produce cresterea temperaturii interne a organismului, mai semnificativ decat in cazul carbohidratilor, sau al grasimilor.

Organismul trebuie sa munceasca mai mult pentru a asimila proteinele, in comparatie cu carbohidratii sau grasimile, asa ca folosim mai multa energie si producem caldura, care ne tine de cald.

Nu folositi o caciula de lana

Pierdem aproximativ 30% din caldura prin cap, sustine Dr. Andrew Camilleri, un chirurg ORL din Manchester.

Cand cumparati o caciula, alegeti una care acopera si urechile. Urechile sunt subtiri, dar au o suprafata mare si pierd caldura foarte repede.

El recomanda folosirea unei caciuli din material sintetic, care este un izolator eficient si pastreaza caldura in interior.

De asemenea, este indicat sa respiram pe nas, nu pe gura, deoarece astfel aerul este filtrat si incalzit, inainte sa ajunga in plamani.

Miscati degetele picioarelor

Cateva exercitii facute dimineata, inainte sa va dati jos din pat, va vor face sa va simtiti mai bine. Pisoterapeutii recomanda sa indreptam degetele de la picioare de 20 de ori, apoi sa rotim gleznele de 10 ori, in fiecare directie, dupa care sa incordam si reflexam coapsele de 10 ori, apoi sa facem acelasi lucru cu fesele, de 10 ori.

Nu uitati de crema hidratanta

Daca suferiti de eczeme sau dermatite, aplicati mai multa crema hidratanta, cand e frig.

Pielea inflamata pierde mai multa caldura, pentru ca inflamarea aduce mai mult sange la suprafata pielii. Putetem bloca aceasta reactie, daca folosim crema hidratanta si alte tratament anti-inflamatorii, precum cremele cu steroizi.

Incalziti incaltamintea pe radiator

Picioarele sunt mai greu de incalzit, pentru ca in frig organismul reduce fluxul sanguin catre extremitati, si il directioneaza catre organele vitale.

Picioarele noastre se comporta asemeni unor termosuri. Daca incep ziua reci, vor ramane reci toata ziua, dar daca sunt calde, cresc sansele sa ramana calde pentru mai mult timp.

Medicii recomanda incalzirea pantofilor langa un calorifer pentru cateva minute si folosirea unei alte perechi la birou.

Folositi un balansoar

Sederea intr-un balansoar nu e benefica doar pentru minte, ci va ajuta sa produceti energie, in timp ce stati jos.

Cand stam nemiscati, temperatura corpului scade si muschii incep sa tremure – miscari de contractie si relaxare involuntare, cu scopul de a pastra caldura corpului.

Corpul incepe sa tremure cand temperatura corpului coboara sub 37 de grade Celsius.

Folosirea unui balansoar necesita miscarea grupelor de muschi din brate si picioare, care favorizeaza circulatia si produce caldura.

Nu petreceti mult timp singuri

In loc sa stati singuri in casa, daca iesiti in oras cu prietenii va poate face sa va simtiti mai bine.

Un studiu al Univeristatii din Toronto a aratat ca izolarea sociala ne face sa simtim frigul mai intens decat daca am socializa si am petrece timpul cu alte persoane.

Socializarea acasa, cu prietenii, are aceleasi efecte benefice.

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>