De ce este bine sa consumam peste gras? Vezi importanta sa in dieta

Postat de pe 10 iulie 2014
peste.gras (1)

Beneficiile pestelui gras
In cazul in care nu stiati, un consum regulat de peste gras are o serie de benficii pentru organismul tau. Acesta este recomandat de catre nutritionistii din intreaga lume, fiind o sursa excelenta nu doar de potasiu si iod, ci si vitamina A, B si D, care reprezinta o sursa excelenta de hrana.

Continutul ridicat de acizi grasi omega 3 si omega 6 ajuta enorm de mult organismul, fiind un aliat de incredere cand vine vorba de prevenirea bolilor cardiovasculare. Astfel, consumul de peste gras ajuta la reglarea nivelului de colesterol din sange.

Consumati pestele gras de circa 2-3 ori pe saptamna, deoarece in acest fel ajuta la mentinerea unui sistem circulator sanatos, astfel incat se reduce cu 50% riscul de a suferi de boli cardiovasculare. Printre tipurile de peste gras benefice pentru sanatate mentionam tonul, somonul, heringul si macroul, iar alte tipuri de peste considerat semi gras sunt hamsiile, tonul si sardinele.

Peste si mercur
Pestele gras poate deveni o sursa toxica din acest mineral, si de aceea atat de multi experti recomanda limitarea consumului, pentru a limita toxicitatea sa. Cel mai bine este consumul de diferite soiuri de peste, cu origine geografica diferita, pentru a evita ingerarea in doze mari de mercur.

Sardine in dieta
Este un peste mic, pretul este accesibil, plus ca exista un alt aspect pe care nu il putem trece cu vederea in nutritie. Sardinele sunt incarcate cu vitamine, cum ar fi K, D si E, dar si unele minerale precum calciul, fosforul, fierul si cuprul, gasite in proportii mai mici.

Sardinele sunt ideale pentru a le include in dieta copiilor, si femeilor in varsta care trec prin etapa de menopauza. Citeste pe Bewoman care sunt cele mai bune diete bogate in proteine!

Diferentele dintre pestele alb si cel albastru
In general, pestele alb este mai flexibil, ceea ce inseamna ca procentul de grasime este mai mic in comparatie cu pestele albastru. In timp ce pestele alb contine aproximativ 2% grasime, cel albastru depaseste, de regula 5%.

Pestele albastru traieste de obicei la suprafata marii, in timp ce pestele alb, se gaseste de obicei pe fundul marii.

Citeste continuare pe Bunatati.ro

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>